“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分是農歷二十四節氣中的第十六個節氣，秋分后寒涼日漸濃郁，氣候也逐漸干燥。秋分將至，應講究合理膳食，營養均衡，預防秋季“涼燥”。

什么是涼燥

“秋燥”分為溫燥和涼燥。溫燥一般多見于初秋時節，此時天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致；涼燥常見于晚秋，秋分過后，此時天氣涼寒，近于冬寒之涼氣。涼燥往往會出現頭痛身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類似風寒感冒的癥狀。

運動防涼燥

秋分前后，雨水增長，涼寒漸重。早晚天氣涼爽，人體易困倦乏力，此時應特別重視保養體內的精氣，中醫認為：涼燥最易傷肺，引起津氣虧虛。因此，建議進行適量運動，如：外出散步、騎行、登山等，既鍛煉身體又愉悅身心。

膳食解涼燥

緩解涼燥辛辣食物不宜多吃，應以吃清潤、溫潤的食物為主，例如：山藥、荸薺、芝麻、核桃、糯米、甘蔗、秋梨等。《神農本草經》中曾記載，山藥“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。而荸薺富含黏液質，具有清肺熱的功效，又可補充營養。

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